.jpg)
Vježbati na otvorenom ili u zatvorenom prostoru? Trčanje, fitness ili grupna rekreacija? Vježbanje zbog zdravlja ili izgleda, vlastitog osjećaja ili taštine, zdravije kralježnice ili osvojenih pogleda na plaži… brojni su razlozi zbog kojih se ljudi odluče započeti s vježbanjem. Vjerojatno nema pravih ili krivih razloga, svatko zna što je najbolje za njega, pa bi rasprava o razlozima bila jednako smislena raspravi o različitim ukusima. Unatoč tome, ponekad me iznenade komentari koje pročitam na ovom i sličnim forumima, no nekako se nastojim uvjeriti kako se radi o mlađoj populaciji, koja svoje mišljenje stigne još nebrojeno puta promijeniti… na bolje.
Kada se odlazak u teretanu naziva “fitnes preseravanjem”, a važnost brige o tijelu trpa u isti koš s “kupnjom novog auta i Gucci naočala”, čini se kako svijest o
vježbanju kao prevenciji od brojnih ozljeda, bolesti, iskrivljenja kralježnice, pretilosti i brojnih drugih patoloških stanja ima pred sobom još poprilično dug put do prosječnog hrvatskog mozga.
“Rekreacija je potpuno besplatna”
Dobro jutro! Oduvijek bila i zauvijek će biti besplatna – za sve koji imaju volje. Osobno bih kretanje na svježem zraku stavila na vrh liste rekreativnih gibanja, bilo da se radi o trčanju, hodanju, planinarenju, vožnji bicikla, rola, skijanju ili bilo čemu drugom što se prakticira na otvorenom.
Sat vremena provedenih na čistom zraku, uz tjelesne, ima i nebrojene pozitivne psihičke učinke – od opuštanja, smirivanja, punjenja pluća i krvotoka svježim kisikom do jačanja imuniteta i drastično boljeg raspoloženja, a osjećaj nakon sat vremena u prirodi ne može se mjeriti ni s jednom dvoranom. Nekada sam vrlo često trčala, danas uglavnom hodam, po svim vremenskim uvjetima. Jedan do dva sata dnevno po vrućini, hladnoći, kiši, suncu, snijegu, magli, čak i u trudnoći – 365 dana u godini, bez iznimke. Ništa nije bolje od toga.
.jpg)
Vježbanje u teretani ili grupi
Unatoč nebrojenim pozitivnim učincima rekreacije na otvorenom, mnogo ljudi se ipak odlučuje za udobnost fitnes centara – upravo zbog izbjegavanja navedene vrućine, kiše ili hladnoće, ili jednostavno zato što tako više vole i bolje im odgovara - u dvorani je uvijek temperatura optimalna. I još važnije – mnogi se odlučuju na vježbe uz kvalificiranog trenera/voditelja jer većina prosječnih rekreativaca preferira
vođeni trening. Grešaka za ispraviti ima uvijek, a vrlo često i stvari na koje se mora dodatno pripaziti. Kada se radi o
osobama treće životne dobi, trudnicama, osobama sa određenim ozljedama, bolovima ili iskrivljenjima, svakako je bolje i sigurnije vježbati uz školovanog trenera, koji će znati kako modificirati kontraindicirane vježbe, izolirati ozlijeđeni dio tijela, odnosno izbjeći pokrete preagresivne za početnike i nedovoljno pripremljene vježbače. Mnogi kažu i kako se sami ne mogu natjerati na trening, pa je znatno lakše kada to trener učini za njih. Stvar je čisto osobnog interesa, prioriteta, ukusa i odabira.
Zato omogućite svome tijelu
zdravu dnevnu dozu kretanja, jer je lokomotorni sustav stvoren isključivo i samo za to, a sve što ne prakticira svoju osnovnu funkciju – s vremenom propada. Potpuno nebitno hoće li to biti šetnja, trčanje, teretana, aerobik ili neki drugi oblik grupnog vježbanja. Kretanje oslobađa endorfine (
tzv. hormone sreće) u tijelu, čini vas gipkijim, snažnijim, zdravijim, fizički sposobnijim, bolje raspoloženim i najvažnije - ne mora koštati baš ništa!
Bojana Muačević Gal, prof. diplomirala je na Kineziološkom fakultetu u Zagrebu, na usmjerenju Kineziterapija. Prije odlaska u Zagreb godinama se bavila plesom, a kao voditeljica rekreativnih programa radi punih 17 godina. Iza sebe ima nekoliko natjecateljskih uspjeha na državnoj razini (prvo mjesto na prvenstvu RH u Fitnessu, drugo u Show danceu i treće u natjecateljskom Aerobicu). Posljednjih sedam godina radi kao koordinator i voditelj programa u Centru kulture tijela GEA u Osijeku, objedinjujući u svom radu dugogodišnje iskustvo, znanja stečena u struci i povratne informacije o potrebama vježbača u dvorani.
Žensko
Nebitno
